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玄米効果にワクワク☆

田中米穀店の家族総勢8名が日々玄米を食べて、 俗に言われている、痩せる、美肌になる、 疲れなくなったなどが本当に真実なのか 身をもって体験する奮闘記です。

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高血圧には玄米のカリウム

脳梗塞にならないためには、油っぽい食事を控え、魚中心の献立…
なんて思いますが、最も重要なのは減塩することだそうです。
そこで、ナトリウムを体の外に出す働きのあるカリウムを摂ること。
高血圧予防にとても有効ですよね。

ご飯で見てみると、1か月のカリウム摂取量は
○白米だと  2610mg
○胚芽米だと4590mg
○玄米だと  8550mg

ご飯は毎日食べるものなので、1か月でこんなに差が出ます。
特に塩分が多い料理の時には玄米にすると良いですね。
高血圧予防のためには一日3500mgが望ましいとされていますが、現実には2400mgしか
摂っていません。

玄米の他に野菜、海藻、きのこ、魚等にも含まれていますので一日の献立にうまく取り入れましょう。

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テーマ:食と健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/12/21(日) 22:31:58|
  2. 玄米
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<寒い冬、急に玄米が食べたくなったら? | ホーム | 発芽玄米の効能>>

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厳選した玄米・雑穀・米粉販売はもちろん、レシピやクイズなども満載!遊びにきてください。
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私の周りで玄米食をされている方は、決まって「体が軽い、体調が良い」と皆言います。
それなら自分も身をもって体験してみようと決心。
玄米を食べ続けて、心と体の変化が実際どうなっていくのか、自分も楽しみ♪
気負わず、無理せず、本音で玄米を食べ語りたいと思います。

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